A stressz romboló hatással lehet mind mentális, mind fizikai egészségünkre nézve. Kezdve a depressziótól és az állandó félelemtől, a stressz kihathat egészen az alvásra, az étkezésre és a gondolkodásra is. Számos betegségnek, mint például a fejfájásnak, az állandó hasi puffadásnak és a szív- és érrendszeri panaszoknak is gyakran a hosszan tartó stressz áll a hátterében.
Ebben a cikkünkben öt olyan apró, a mindennapokba könnyen beépíthető szokást hoztunk el, melyek segítenek csökkenteni a stresszt.
- Rágcsálj dióféléket!
A dióban, mogyoróban rengeteg a stresszoldó hatású magnézium. Ráadásul ami ropogós, roppanós, annak rágcsálása ellazítja az állkapcsot és a vállövet, így az agy irányába megnő a vérellátás.
- Kísérletezz új illatokkal!
Az illatok orrunkon és bőrünkön keresztül befolyásolják érzéseinket, érzelmeinket. Különösen frissítő hatású egy narancsos, citromos, szerecsendiós illat. Legjobb, ha egész testedet vagy lakásodat körbespriccented ezekkel az illatokkal.
- Minden napra egy nyakmasszázs!
A feszült, merev vállizmokat először kend be kedvenc testápolóddal/masszásolajaddal, dörzsöld jól át, majd két teniszlabdával körkörös mozdulatokkal masszírozd át a bekent területet.
- Frissítő arcmasszás
Krémezd be arcodat a szokásos nappali krémeddel. Mutató-, középső- és hüvelyujjaddal gyengéden csippentsd össze az orrodat a szem csücskénél. Utána – ugyancsak a középső-, a mutató- és a hüvelykujjaid segítségével – belülről kifelé haladva préseld össze, majd húzd ki a szemöldöködet, mintha ki akarnád egyenesíteni a vonalát. Végül két kézzel nyomd össze orrlyukaidat, és a füled felé húzz a kezeddel egy csíkot. A járomcsontodnál még állj meg egy pillanatra, és írj le pár kört.
- Énekeld és táncold ki magadból a feszültséget!
Állj fel a székből és mozogj, mert ez az egyik legjobb stresszűző szer, mivel testünk sportolás, táncolás közben boldogsághormonokat termel. Tedd be a kedvenc zenédet, énekelj, táncolj és nevess!
+ Tipp:
Ha így sem menne a teljes ellazulás és stresszűzés, akkor érdemes lehet odafigyelned a megfelelő vitaminpótlásra. A vitaminok és ásványi anyagok hatalmas szerepet játszanak a testi egészség mellett a lelki egyensúly fenntartásában is. Például a B5-vitamint (a pantoténsavat) szokták Anti-Stressz-vitaminnak nevezni. Társai, a B1-, B3, B6-, B7 és B12 vitaminok pedig az idegrendszeri működését támogatják.