Egy felnőtt ember szervezetének 60%-a víz. 1-2%-os vízveszteség, pedig már komoly tüneteket okozhat, mint például a fejfájás, fáradtság vagy az állóképesség gyengülése. Naponta átlagosan két és fél liter vizet elvesztünk ebből a készletből, melynek pótlása kiemelkedően fontos. Éppen ezért napi 8 pohár víz és megfelelő mennyiségű magas víztartalmú élelmiszerek fogyasztása ajánlott.
KÉP https://www.pexels.com/hu-hu/kereses/water%20drinking/
A nyári hőségben sokkal fokozottabban kell ügyelnünk szervezetünk megfelelő vízszintjének fenntartására. Most arra szeretnénk minél jobb tippeket adni, hogy hogyan tehetnéd ezt minél változatosabbá.
- Dobj pár karika citromot vagy egy kis mentalevelet a vízbe! Amellett, hogy ezek a kombinációk feldobják a sima vizet, még hűsítő hatással is bírnak.
- Ha még nagyobb felfrissülésre vágysz tegyél pár darab jégkockát, vagy akár pár szelet uborkát is a poharadba és élvezd a saját hűsítő italodat!
- Készíts limonádét! Ha unod már a hagyományos citromos ízesítést dobd fel pár idénygyümölccsel, mint például a málna, eper, bodza. Vagy akár a még különlegesebb változat kedvéért ízesítsd levendulával!
- Építs be az étrendedbe minél több magas víztartalommal bíró gyümölcsöt és zöldséget! A nyár tele van frissen érett gyümölccsel és zöldséggel, amiket kár lenne kihagyni. Kiváló megoldás lehet vízpótláshoz többek között az uborka, paradicsom, vagy a nyár slágere, a mézédes görögdinnye is.
- Egyél minél több levest, persze ne a forró húslevesre gondolj! Amelett, hogy eltelíti a gyomrod, könnyű nyári ebéd lehet egy friss gyümölcsleves, egy hideg joghurtos uborkaleves vagy egy tál gazpacho a mediterrán konyhából. Ezek nem csak az éhséget, de a szomjadat is oltják!
Ahhoz, hogy nyaralás vagy kirándulás alkalmával pedig mindig legyen kéznél nálad folyadék, töltsd teli Clearwater sportpalackjaink egyikét és maradj megfelelően hidratált!