A napos, meleg nyári hónapok után beköszöntő őszi hónapokban kifejezetten ügyelnünk kell egészségünkre és ezen belül is a megfelelő vitaminpótlásra. Az ősz beálltával bizonyára te is sokkal jobban érzed energiaszinted csökkenését. Fáradtabb vagy, sőt talán még ingerlékenyebbé is válasz ebben az időszakban. Figyelj oda a megfelelő vitaminpótlásra, hogy se a romló időjárás, se az egyre koraibb sötétedés ne törhesse le jókedvedet. Hihetetlen, de ha szervezetünk vitaminraktára a megfelelő szintre fel van töltve, akkor kívülről és belülről is ragyogni fogunk.
Nem tudod, hogy sok nyári zöldség és gyümölcs után ősszel mely élelmiszerekhez fordulj vitaminpótlásért? Ne aggódj, mi elhoztuk neked a teljes őszi palettát, ahonnan kedvedre válogathatsz.
Szőlő: B1-, B2- és C- K-vitamin forrás. Továbbá rengeteg foszfort, folsavat, biotint, káliumot, magnéziumot és cinket tartalmaz.
Szilva: ásványi anyagokban (kálium, vas, magnézium), valamint B2-, és C- vitaminban gazdag.
Alma: B-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, és cinket tartalmaz.
Körte: kis mennyiségben B-vitaminokat, valamint folsavat, C- vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, és cinket tartalmaz.
Mandula: B-vitaminokat tartalmaz. Ezen felül pedig mangán és cinktartalma is jelentős.
Fejes káposzta: B- vitaminokat, folsavat, C-vitamint, tartalmaz, de sok benne a kálium, a magnézium, a nátrium, a vas és a jód.
Fokhagyma: ne ódzkodj tőle, hiszen javítja a szív- és érrendszer működését.
Sütőtök: található benne karotin, B-vitaminok, biotin, folsav, C-vitamin és niacin.