Nem lehet elégszer kiemelni, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű vízfogyasztás. Most arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy milyen életszakaszokban kinek mennyi vizet szükséges meginnia egészsége megőrzése érdekében. Mostani cikkünkben próbáltuk összegyűjteni a napi szükséges folyadékmennyiségeket életkorra és élethelyzetre lebontva.
A pontos mennyiségek meghatározása előtt szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a javasolt mennyiségnél több folyadékot ajánlott meginni a melegebb időszakokban és akkor is, ha fizikai munkát végzünk. Továbbá szervezetünknek több folyadékra van szüksége a lázas megbetegedések idején, testmozgás után és extrém időjáráskor (akár túl hideg, akár túl meleg van). Kávézás és alkohol fogyasztása után is ajánlott rövid időn belül a megszokottnál több vizet fogyasztani, hogy szervezetünk megfelelően hidratálódhasson.
A fenti plusz információkat szem előtt tartva, íme a kutatók által javasolt napi átlagos vízfogyasztási mennyiség korosztályonként lebontva:
1-3 éves korosztály 4 pohár
4-8 éves korosztály 5 pohár
9-13 éves korosztály 7-8 pohár
14-18 éves korosztály 8-11 pohár
18 év feletti férfiak 13 pohár
18 év feletti nők 9 pohár
Várandós nők 10 pohár
Szoptató édesanyák 13 pohár