A január sokaknál a diéta és az edzés hónapja. Az ünnepi ételek miatt felszaladó plusz kilók hatására az emberek nagy része fogadja meg szilveszter éjjelén, hogy jövőre igenis változtatni fog étkezési szokásain és a sportolást sem veszi többé félvárról. Mostani cikkünkben azoknak szeretnénk segíteni, akik már a változás útjára léptek, de nem biztosak benne, hogy az étrend melyet követnek, számukra megfelelő és hosszútávon fenntartható-e. Az alábbi rövid teszt kitöltése segítségével megtudhatod, vajon a helyes irányba haladsz-e.
- Hogy érzed magad étkezés után?
- Elégedett
- Tele vagyok
- Éhesen maradtam
- Mit szólnál ahhoz, ha még egy hónapig folytatnod kellene a jelenlegi diétát?
- Nagyon örülnék neki
- Azt hiszem, bírnám
- Nem szeretném.
- A legtöbb napon:
- Energetizáltnak érzem magam.
- Néha tele vagyok energiával, máskor tunyulok.
- Eléggé lomha vagyok.
- Milyen gyakran eszed magad degeszre? (fogyókúra ellenére is)
- 0-3-szor egy hónapban
- Egyszer egy héten
- Minen nap egyszer
- Az elmúlt négy hétben:
- Veszítettem a súlyomból
- Megtartottan a súlyomat
- Felszedtem pár kilót
- Milyen gyakran hagysz ki egy-egy étkezést?
- Soha
- Néha
- Gyakran
- A mostani fogyókúrát követni:
- Könnyű és egyszerű.
- Nem a legkönnyebb, de legalább megéri.
- Óriási kellemetlenség
Értékelés:
Számold össze az A, B és C válaszokat.
A legtöbb A válasz: Fogyókúrázol egyáltalán?
Úgy tűnik, a módszer, amit választottál könnyen tartható, nem okoz semmilyen kellemetlenséget, és tulajdonképpen belefér egy-két nyalakodás. Annyira egyszerűnek tűnik, hogy felmerül a kérdés: valóban fogysz ezzel a módszerrel? Valóban eléred a céljaidat? Ha igen, akkor gratulálunk! Megtaláltad azt az étrendet, amit érdemes hosszú távon használni – vagy ha egy idő után újra szüksége lenne néhány kiló ledobására, érdemes ehhez visszatérni.
A legtöbb B válasz: Talán ideje váltani
Ideje felülvizsgálni jelenlegi étrendedet: hozta a várt eredményt? Ingadozik a súlyod? Nehezen tudod betartani az előírásokat? Alig várod a végét? Mérlegeld a következőket: megéri a befektetett energiát? Képes lennél akár egész életében követni ezt a módszert? (Egyáltalán: olyan diéta ez, amit akár egész életedben is folytathatsz?) Lehet, hogy vannak hatékonyabb, jobban megfelelő fogyókúrák is számodra. Mérd fel újra céljaidat, és azt, hogy mennyit tudsz/akarsz ezekért tenni.
A legtöbb C válasz: Keress másik diétát!
Az biztos, hogy jelenlegi étrended nem fedi sem az emésztési-, sem a kalóriaszükségletedet. Éhezel? Fáradt vagy? Rosszkedvű vagy? Nem vagy képes kitartani? Egész biztos létezik olyan módszer, amivel többet adhatsz le rövidebb idő alatt – vagy lassabban, de tartósan szabadulhatsz meg kevesebb szenvedés árán jónéhány kilótól. Számold ki a BMI-det és a hozzá tartozó kalóriaszükségletedet, próbáld meg összeírni saját bioritmusodat (mikor eszel, alszol, dolgozol a legjobban) és ez alapján keress egy megfelelő diétát.
Úgy érzed szükséged lenne a diéta mellé még egy kis plusz támogatásra is? Akkor próbáld ki Dr.Krém Slimming tablettánkat, mely hű társad lesz a fogyókúrád alatt. Slimming Fogyókúrás termékünk számos hasznos gyógynövényt tartalmaz, melyek természetesen tudnak segíteni álomsúlyod elérésében.