Talán sokaknak meglepő ez a kérdés és összeráncolt homlokkal pillantanak most a képernyőre, mondván, hogy egyértelmű: reggel felkelés után, valamint napközben, ha álmosak leszünk! Bár az emberek többsége így gondolja, sajnos ez egy hatalmas nagy tévhit. Hiszen ha ezen alkalmakkor fogyasztjuk el a napi feketét, akkor teljesen más hatást fejtenek ki ránk, mint amit mi elvárunk tőlük.
Ugye mindenkinek meg van a reggeli első mozdulat, mikor lenyomjuk a vekkert? Na és mi a második? Bekapcsoljuk a kávéfőzőt! Sokaknak ez nem csak a napi rutin, hanem egyenesen már a reggeli szeánsz része mondván, amíg nincs meg az első kávé addig nem képesek nyugodt beszélgetést folytatni, vagy rendesen felébredni. Ám a tudósok óvva intenek minket ettől a téves beidegződéstől. Amellett, hogy nem lehet kellően kiélvezni a frissítő hatását, akár az egész napunkat is tönkre tehetjük vele.
Miért nem ihatjuk meg reggel?
Ébredés után fél órával, de akár másfél óra múlva is még a kortizon – azaz stresszhormon- szintünk elég magas, azért hogy alvás után beindulhasson az agyunk és a szervezetünk azon része, ami megkezdi az energiatermelést a nap további részére. Ha pedig ilyenkor még plusz koffeint viszel be, akkor a kortizon szinted az egekbe szökik. Ez egyrészt kiválthat nálad egyfajta koffein-intoleranciát, ami azt eredményezi, hogy a későbbiekben már sem reggel, sem a későbbiek folyamán nem lesz elég hatékony a fogyasztott kávé másrészt, ami nagyobb akadályt okozhat, hogy hosszútávon különböző egészségügyi gondokhoz akár például pajzsmirigy akadályhoz vezethet.
De akkor mikor fogyasszunk kávét?
A szakértők szerint a napi első adagot olyan reggel 9 óra 30 perc környékén lenne a legérdemesebb elkezdeni kortyolgatni, már ha az illető órakor kelt fel. Vagyis ébredés után 2,5-3 órát kellene várni az első kortyig ahhoz, hogy sokkal jobban érvényesüljön a hatása és a bioritmusba se zavarjon be. Kutatások bizonyítják miszerint ez az idő a legeszmeibb ahhoz, hogy a legmaximálisabb és leghosszantartóbb hatását kiélvezhessük.
Ha napközben szeretnéd kicsit jobban felpörgetni magad, akkor se várd, meg míg teljesen elálmosodnál vagy elfáradnál, ugyanis a hatása nem fog érződni. Érdemesebb előtte egy órával vagy legalább egy félórával nekiugrani az elkészítésének és az álmosság sem fog utolérni! Bár nehéz ezt teljesen bekalkulálni, de a lényeg, hogy nem szabad megvárni, míg teljesen elfárad az ember!
Az utolsó adagot pedig a legjobb, ha délután 5 óráig elfogyasztjuk, ugyanis ekkor még lesz esélye annak, hogy lefekvésig kiürüljön a szervezettedből és így elkerülhető az esti forgolódás is.